۵ روش آسان برای شروع یک رژیم غذایی

ظاهر و قیافه‌ی ما تا حد زیادی تحت تاثیر مواد غذایی که استفاده میکنیم، قرار دارد. عجیبتر اینکه انسان‌ها از لحاظ روانی بیشتر به غذا وابسته‌اند تا به ورزش. برخی افراد برای دور کردن استرس و فشار روانی از خود به پیاده روی و ورزش می‌پردازند. ولی بسیاری از ما ترجیح میدهیم در چنین مواقعی غذا بخوریم.

۲ – حجم غذا را کاهش دهید

۳ – صبحانه را فراموش نکنید

۴ – هر چه میخورید را یادداشت کنید

میبینید که کار زیاد سختی نیست. چند نکته برای اینکه رابطه‌ی بهتری با غذا داشته باشید.

* غذای بیرونی نخورید. مگر اینکه واقعا مجبور باشید.

* از مایکروویو استفاده نکنید. سعی کنید غذا را خودتان بپزید.

* مصرف غذاهایی که شکر و پایه‌ی گندمی دارند را محدود کنید.

* از غذاهای کم چربی و رژیمی استفاده نکنید. این غذاها موادی دارند که خیلی‌ها حتی نمیتوانند نام آنها را تلفظ کنند.

* از همه نوع غذا تغذیه کنید. نه فقط انواع خاصی از آن.

* آرام غذا بخورید و آن را خوب بجوید.

* فقط وقتی که گرسنه هستید غذا بخورید. نه زمانی که بیکارید یا عصبانی.

* مصرف گوشت قرمز را محدود کنید.

* غذایی که زیاد مانده و کهنه شده را رها کنید.

* با میان وعده‌ها خود را چاق نکنید. در وعده های اصلی غذایی بخورید که بهدردتان بخورد.